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有爱的女人

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关于我

我可理解所有人,但没有人懂我 我可用心对待每人,但没有人知我心意。 相识真的是缘份,而人生又是这么短暂的,我们就不去计较太多的是非了,用我们的真诚冲淡不必要的烦恼

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引用 爱心护心七建议   

2013-10-10 12:00:39|  分类: 保健的 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自健康赢台《爱心护心七建议》
   心脏是人体循环系统中的动力。人的心脏主要由心肌构成,有左心房、左心室、右心房、右心室四个腔。心脏的作用是推动血液流动,向器官、组织提供充足的血流量,以供应氧和各种营养物质,并带走代谢的终极产物,使细胞维持正常的代谢和功能。心脏的正常与否决定着人体生命的长短。因此,爱护好自己的心脏是人体健康的第一要务。心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全的因素,提出爱心与护心的七条建议,现推介给大家,以供参考。
爱心护心七建议 - 健康赢台 - 健康赢台博客 健康是人类最重要研究课题!
   建议之一:少脂肪。应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
   建议之二:不吸烟。烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。
   建议之三:多运动。每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
   建议之四:调血脂。高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。
爱心护心七建议 - 健康赢台 - 健康赢台博客 健康是人类最重要研究课题!
 
   建议之五:放轻松。慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。
   建议之六:睡眠好。良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。
   建议之七:食坚果。食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。您可能也喜欢,可适当多吃一点。
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