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我可理解所有人,但没有人懂我 我可用心对待每人,但没有人知我心意。 相识真的是缘份,而人生又是这么短暂的,我们就不去计较太多的是非了,用我们的真诚冲淡不必要的烦恼

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早餐要吃鸡蛋  

2012-12-04 15:36:46|  分类: 保健的 |  标签: |举报 |字号 订阅

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核心提示:鸡蛋是非常有营养的蛋白质食物,早餐很多人都有吃鸡蛋的习惯。那么早餐为什么要吃鸡蛋呢?早餐吃鸡蛋有哪些营养呢?一起来了解一下早餐要吃鸡蛋的理由。

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1、 鸡蛋比麦片或面部让你觉得更耐饥

鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持你的能量水平,使你保持饱胀感而避免上午吃点心。

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  2、鸡蛋帮助你减肥

  上一条的结果就是这个目的。有研究表明,早餐吃鸡蛋的人,比那些吃面包圈的人更容易减肥。

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  3、鸡蛋是蛋白质的最好来源

  鸡蛋整个都包含了我们所需的蛋白来源,它含有我们需要从食物中或许的全部必须氨基酸。

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  4、鸡蛋相对较便宜

  与其它高蛋白的食品,如“红肉”相比,甚至那些价格稍高的放养鸡蛋也还算便宜。

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  5、鸡蛋不会影响你的胆固醇升高

  鸡蛋的确还有一定量的胆固醇,但是,那种吃鸡蛋能影响你血胆固醇水平的说法已经被证实是错误的了。因此,不必担心吃鸡蛋会增加你患心脏病的危险。


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  6、鸡蛋有助于大脑发育和提高记忆能力


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  胆碱——鸡蛋的基本成分之一,对大脑的发育和功能有刺激作用。这与延长记忆存留、增进回忆,以及提高警醒度有关。

  7、鸡蛋保护你的眼睛

  鸡蛋中的二种抗氧化成分,叶黄素和玉米黄素,与保护眼睛免受紫外线损伤有关。这与减少老年白内障的发生也有关。

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